siłownia w

[...] Wiek :28 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy: bez przerwy 1,5 roku Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtydz. + rolki + siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane [...]

Witam, trenuje już 7 lat MMA i MT. Mam około 5/6 trng w tygodniu + raz siłownia. Posiadam : -Pure Whey Isolate z Olimpu -BCAA z Amix w płynie -Carbo Zastanawiam się jak to suplementować. Do tej pory robiłem tak, że przed treningiem brałem porcję BCAA, po treningu Carbo + Białko. Czy dobrze robię ?

[...] Waga : 100 Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spit , pull/ push [...]

[...] duzo... wszystkie dolne partie mam bardzo obrośniete fatem) Obwód Bicepsa : 38 (definitywnie za mało..) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pn/wt/czw/pt siłownia w tym wt i czw aeroby i sobota brzuch. no i w miedzy czasie jak mam troche wolnego dodatkowo na rower. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Witam! Banany je się przed siłownia czy po? Bo czytałem że banany dają dużo energii na trening, ale za razem słyszałem także że działają świetnie na regeneracje po treningu. Niech wypowie się ktoś, kto się zna :)

Witam czy opłaca się zaczynać trenować boks w wieku 20 lat? 4 lata temu miałem przygodę z boksem chodziłem pół roku do szkólki bokserkiej i dwa razy wyjeżdzałem na sparingi. Dodam że mój wzrost wynosi 178cm a waga 73,2kg. Od dziecka mam styczność z siłownią i różnymi sportami. Motywacja jest. Co myślicie ?

[...] zacząłem przygodę z bieganiem,zupełnie amatorsko w celu utrzymania dobrej kondycji i zrzucenia paru kilogramów.Zauważyłem,że bieganie w moim przypadku daje lepsze efekty niż siłownia i aeroby.Postanowiłem więc kupić sobie pulsometr do 200zł.Opisy na stronach są często bardzo lakoniczne dlatego piszę na forum co oczekuję od tego [...]

[...] jest wyrzeźbienie ciała, ale również nabrać siły. Trenuje zapasy już 2 lata i jestem bardzo aktywny. Potrafię zrobić nawet 5 treningów w tygodniu: 3x na macie oraz 2x siłownia oraz bieg od 6-10 km na bieżni. Waże 67 kg i mam 169 cm wzrostu. Mam dosyć niezłą budowę, ale uważam ze mogę jeszcze sporo zmienić. Moje pytanie brzmi: czy taka [...]

Witam! Od stycznia zacząłem swoją przygodę z siłownią. Ćwiczę FBW i mam zamiar jeszcze przez wakacje wykonywac takie cwiczenia. Czy od wrzesnia mogę spróbować splita czy jeszcze za wcześnie? Pozdrawiam

Wiek:15lat Wzrost:182/183 Waga:75kg Chciał bym wiedziec jakie odzywki dobrze brać zaczynajac przygode z siłownią i w jakiej ilośći oraz z jakiej firmy. Z góry dziękuje za pomoc.

(zdjęcie dodam na dniach) Witam Was, może po krótce opowiem moją historie. Listopad 2012 zacząłem trenować na siłowni, odstawiając wszelkie czipsy piwo orzeszki i inne pierdoły i tak do dziś. Ważyłem 90 kg. Do dziś udało mi się schudnąć 17kg, jedząc dosyć dobrze, aczkolwiek bez konkretnej diety z dokładnie wyliczonymi właściwościami. Cel mam taki [...]

[...] klub zmienił grafik, i zajecia BJJ odbywają się jedynie 2x w tygodniu :(. Dlatego żeby to czymś zastąpić, powiedzcie mi, co lepiej wybrać, oprócz tych 2x BJJ: 2 x boks, 2 x siłownia, czy samo BJJ, i 4x siłka. Tak czy tak to 6 zajęc w tygodniu, ale nigdzie sie nie wybieram na wakacje, a zaplanowałem sobie na nie sprawnościową rewolucję xD Co [...]

[...] i automatyki pod ziemią (pracuję na kopalni) Dzienne zapotrzebowanie kalorii przy aktualnej masie ciała bez treningu - 3433 kcal Zamierzam trenować od 3 do 5 razy w tygodniu siłownia + trening aerobowy (rower stacjonarny 35 km bądź bieganie 10 km) Ze względy na to że, jestem powiedzmy laikiem w sprawach treningowych moje pytania brzmią - Czy [...]

[...] gram poważniej w siatkówkę ( szkoła sportowa i te sprawy) Moim problemem jest to iż mimo tego,że próbowałem przytyć nie wychodzi mi to. Teraz przez okres wakacyjny chciałbym wrzucić jakąś dietę i odżywki + siłownia żeby poprawić swój wygląd jak i siłę. Prosiłbym o podanie co powinienem jeść i łykać, żeby udało się tego dokonać. Pozdrawiam Kuba :)

Witam. Ile powinienem jeśc kalorii dziennie: Biegam 6 razy w tygodniu od 45-60min. 3-4razy w tygodniu siłownia. Waga 70kg Wzrost 175cm Dziękuje za odpowiedz.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86-87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63-64 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:na luzie 87 OBWÓD KLATKI [...]

[...] wszystkie badanie krwi i moczu oraz ekg serca w moczu milem podwyższony mocznik a na ekg wykryto przerost lewej komory serca ( spytano mnie czy coś trenuję odprowadziłem że siłownia 4 razy w tygodni) i zbagatelizowano to wszystko dodam że stosuje suplementację białkiem Bcaa carbo glutaminą i w cyklach kretyną żadnych kosów jeszcze nie waliłem. [...]

[...] w robocie pod Krakowem i potrzebuję adresów siłowni które polecacie. Najlepiej w Myślenicach, ewentualnie Kraków, ale koło rynku bo wgl nie znam miasta. Chodzi o to, żeby siłownia była tania, warunki były normalne do ćwiczeń oraz żeby społeczność też była w miarę normalna (koksownie z ludźmi szprycującymi się w kiblu nie są dla mnie). Bardzo [...]

[...] Jutro 1 trening na słowni potem abs 8 level I . Zrobie Plecy i Triceps Troche klatki .Planuje wstać o 9 , 9 30 zjeść śniadanie o 12 posiłek z ryżu i piersi o 13 siłownia , wracam i abs słowo na brzuch . Resztę dam jutro . Może być ? : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66d29f9ddddb42079d20fe331c0b0001.jpg [...]

[...] jestem w trakcie 7 tygodnia. Widzę w sumie poprawę sylwetki i siły, ale zainteresowałem się również kalisteniką. Czy da się to jakoś połączyć, że poniedziałek i piątek siłownia domowa a środa kalistenika czy jakiś inny sposób? Jeśli tak, to prosiłbym o rozpiskę, która da mi jak największe efekty. 3) Jeśli potrzebuję nabrać masy, to [...]